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Se gli atleti assumono una dose di circa 1000 unità di vitamina D3 ogni giorno, si riprendono molto più rapidamente dalle sessioni di allenamento e possono anche accumulare massa muscolare e forza a molto più rapidamente. Almeno, questo è quello che ti aspetteresti dopo aver letto lo studio sugli animali che i nutrizionisti coreani della Sungshin Women’s University hanno pubblicato su citochine. L’integrazione di vitamina D inibisce il primo passo nel processo di rottura muscolare dopo un forte sforzo.

Se gli atleti assumono una dose di circa 1000 unità di vitamina D3 ogni giorno, si riprendono molto più rapidamente dalle sessioni di allenamento e possono anche accumulare massa muscolare e forza molto più rapidamente. Almeno, questo è quello che ti aspetteresti dopo aver letto lo studio sugli animali che i nutrizionisti coreani della Sungshin Women’s University hanno pubblicato su citochine. L’integrazione di vitamina D inibisce il primo passo nel processo di rottura muscolare dopo un forte sforzo.

Una carenza di vitamina D – che si trova molto più tipicamente che no negli abitanti dei climi settentrionali – ha conseguenze negative per gli atleti? Sì, gli scienziati sportivi dell’Università del Wyoming si concludono dopo aver studiato 19 atleti di resistenza ben addestrati. [Open Access J Sports Med 2012; 3: 35–42.] La vitamina D3 molto più nel sangue degli atleti, meno TNF-alfa che i ricercatori hanno trovato.

TNF-alfa è una proteina infiammatoria. In piccole quantità svolge un ruolo importante nel recupero muscolare; In alte concentrazioni inibisce l’effetto degli aspetti anabolici nelle cellule muscolari e stimola la rottura muscolare.

Questi e simili risultati hanno dato ai coreani l’idea di studiare l’effetto della supplementazione di vitamina D facendo ricerche fondamentali in uno studio sugli animali. Per un periodo di otto settimane i ricercatori hanno formato un gruppo di ratti: hanno corso per sessioni di 30 minuti su un tapis roulant cinque giorni alla settimana. I ricercatori hanno gradualmente aumentato l’intensità degli sforzi degli animali. E un gruppo di controllo non è stato eseguito.

La metà dei topi che si allenava aveva 25 microgrammi vitamina D3 iniettata ogni giorno nel loro intestino tenue [HED]. L’equivalente umano di questa dose sarebbe di circa 1000 cioè al giorno. All’altra metà non è stata data alcuna vitamine [lui].

Nei ratti a cui è stata somministrata la vitamina D3 la concentrazione degli enzimi LDH e CK nel sangue dei ratti HED è aumentata di meno rispetto ai ratti HE. LDH e CK sono indicatori di guasto muscolare.

La somministrazione di vitamina D ha inibito l’aumento della produzione delle proteine ​​infiammatorie TNF-alfa e Interleukin-6 nei ratti HED in relazione agli animali nel gruppo He. I coreani hanno scoperto che l’integrazione di vitamina D3 ha minimizzato l’azione dell’aspetto della trascrizione NF-KB. L’attività NF-KB è il primo segno di guasto muscolare.

“Pertanto, l’integrazione con la vitamina D3 può essere utile nel rapido recupero o nella protezione dei danni muscolari dall’allenamento costante”, concludono i coreani.

L’integrazione di vitamina D3 modula le azioni infiammatorie dal danno muscolare indotto dall’esercizio ad alta intensità nei ratti SD.
Choi M, Park H, Cho S, Lee M.

Fonte

Dipartimento di Food and Nutrition and Research Institute of Obesity Sciences, Sungshin Women’s University, Seoul, Repubblica di Corea.

Astratto

La vitamina D è un aspetto cruciale per l’omeostasi di calcio e fosforo. È stata osservata una relazione negativa tra stato di vitamina D e malattie come cancro, artrite, diabete e atrofia della fibra muscolare. Tuttavia, la relazione tra vitamina D e prevenzione del danno muscolare scheletrico non è stata chiaramente chiarita. Lo scopo di questo studio era di verificare gli effetti della vitamina D sui cambiamenti muscolari indotti dall’esercizio. I ratti sono stati divisi in 3 gruppi: (1) controllo sedentario (c: n = 10), (2) esercizio ad alta intensità (He: n = 10) e (3) esercizio ad alta intensità con supplementazione di vitamina D (HED: n = 10; i.p. 1000 IU/kg di peso corporeo). I ratti sono stati addestrati per 30 minuti/giorno su tapis roulant (5 giorni/settimana per 8 settimane) con la velocità di corsa gradualmente aumentata fino a 30 m/min a una pendenza di 3 °. Alla fine del periodo di allenamento, la velocità di corsa era di 38 m/min a una pendenza di 5 °. L’esercizio ad alta intensità ha aumentato sostanzialmente l’attività plasmatica di creatina chinasi (CK) e lattato deidrogenasi (LDH). Inoltre, IL-6 e TNF-? I livelli e la fosforilazione di AMPK, P38, ERK1/2, IKK e I? B erano sostanzialmente aumentati. I ratti trattati con vitamina D hanno mostrato una significativa riduzione del livello plasmatico CK, la fosforilazione di AMPK, P38, ERK1/2, IKK e I? B e l’espressione genica di IL-6 e TNF-?. Inoltre, l’espressione proteica del recettore della vitamina D (VDR) è stata fortemente potenziata nei muscoli dei ratti trattati con HED, rispettivamente. Pertanto, abbiamo concluso che la vitamina D può svolgere un ruolo essenziale nel danno muscolare indotto dall’esercizio e nell’infiammazione attraverso la modulazione di MAPK e NF-? B coinvolti con VDR.

Copyright © 2013 Elsevier Ltd. Tutti i diritti riservati.

PMID: 23669253 [PubMed – In Process]

Fonte: